Управление стрессом

Основные цели курса

  • Получить практические знания, необходимые в управлении стрессом

  • Развить персональной стрессоустойчивости

В результате обучения участники:

  • Получат информацию о природе стресса, классификации стрессоров и осознают привычные стереотипы поведения, которые приводят к стрессу

  • Получат возможность сформировать:

• Навыки самодиагностики состояния и диагностики конкретных стрессоров.

• Навыки управления фильтрами восприятия (масштаб, смысл и контекст ситуации).

• Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций.

• Навыки регуляции тонуса нервной системы

• Навыки управления собственными эмоциональными состояниями.

• Навыки самовосстановления

Программа мероприятия

ДЕНЬ 1

Основы стресс-менеджмента

• Определение стресса. Триада Селье. Современные подходы к управлению стрессом.

• Симптомы стресса (поведенческие, эмоциональные и физиологические).

• Модель стресса – механизмы и этапы развития стрессовой реакции.

• Классификация стрессоров. Последствия стресса (позитивные и негативные). 

• Стресс как фактор развития. 

Управление стрессом на персональном уровне

  Этап 1. Попадание в проблемную ситуацию

• Навыки уверенного поведения.

• Навыки позиционного описания и анализа ситуации

Этап 2. Восприятие ситуации как стресса

• Навыки диагностики конкретных стрессоров.

• Навыки управления фильтрами восприятия (масштаб, смысл и контекст ситуации)

ДЕНЬ 2

Этап 3. Эмоциональное реагирование

• Навыки управления интенсивностью и внешними проявлениями эмоций

Этап 4. Физиологическое реагирование

• Навыки снятия мышечного напряжения.

• Навыки регуляции тонуса нервной системы 

• Техники релаксации в режиме реального времени

Этап 5. Срыв адаптации и последствия для здоровья

• Интегральные навыки саморегуляции. 

• Навыки самодиагностики состояния и диагностики конкретных стрессоров

Завершение

• Подведение итогов, индивидуальные планы.

• Анкеты обратной связи.

Методика построения мероприятия

Мини-лекции, кейсы, работа в группах, индивидуальная работа, практические упражнения для закрепления навыков


Заказать тренинг

Интерактивные
мини-лекции
групповые
упражнения
реальные кейсы и
Бизнес примеры
открытый диалог
со всей группой
Как заказать корпоративный тренинг?
Позвонить по телефону: +7 (985) 122 89 00 +7 (985) 211 09 58
Написать на почту:
Перезвоните мне
23 Года Тренерской деятельности
2300+ Проведенных тренингов
3000+ Компания клиентов
109 Тренинговых программ
Бизнес-тренер Виктория Шухат @viktorya_shuhat

  • Бизнес-тренер и коуч предпринимателей с 1997 года
  • Автор 2 бизнес-книг: “Клиентоскоп” и “Как привлечь и удержать клиента”
  • Опыт работы с более чем 70 различных направлений и ниш бизнеса
  • География 72 региона РФ и страны СНГ
  • Автор более 60-ти программ по лидерству, управленческим навыкам, переговорам и продажам

Мои клиенты:
Получите рекомендацию по выбору тренинга именно для вас Я отвечу на ваши вопросы. Оставьте заявку или позвоните по телефону +7 (985) 122 89 00
По окончанию курса каждый участник получает сертификат
Каждому участнику тренинга вручается именной Сертификат Виктории Шухат о прохождении обучающего мероприятия

Мы стремимся соответствовать высоким стандартам качества наших услуг за счет разработки индивидуальных программ обучения, учитывающих специфику бизнеса клиента, внутреннюю корпоративную культуру, долгосрочные цели клиента и отраслевые закономерности.

Мы гарантируем, что с нами организация и развитие вашего бизнеса выйдет на качественно новый уровень.

Запишитесь на бесплатную стратегическую сессию для руководителей Мой менеджер с Вами созвонится, определит удобное для нас обоих время.

Сама стратегическая сессия абсолютно бесплатна и в среднем занимает 1 час времени, в рамках которого мы ищем и анализируем проблемные участки компании, а также разрабатываем стратегию развития.

+7 (985) 122 89 00